뇌를 사용하지 않는 운동은 노동이다.
콜라겐을 섭취하거나 바르는 행위는
일정 상황에서 일정 부분 효과를 기대할 수 있지만,
이러한 방법들이 근본적으로 피부를 개선 하거나
완전히 바꿀 수 있는 만능 해결책은 아니다.
이는 인체의 복잡한 기능과 호르몬 작용에 대한 깊은 이해를 필요로 한다.
콜라겐은 인체의 중요한 구성 요소로, 피부, 뼈, 인대 등의 건강에 기여한다.
많은 사람들이 콜라겐 보충제를 섭취하거나 콜라겐이 함유된 화장품을 사용하는데,
이는 피부의 탄력과 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수도 있다.
하지만, 콜라겐이 인체 내에서 자연적으로 생성되는 능력을 고려할 때,
단순히 콜라겐을 섭취하거나 외부에서 바른다고 해서
모든 사람의 피부 상태가 개선되는 것은 아니다.
1 . 기능
예를 들어 당뇨병의 경우, 약물 치료는 장에 작용하여 인슐린 분비 증가
간에서의 당 생성 억제.말초 인슐린 민감도 개선
위장관 작용하여 당흡수를 지연 .인크레틴(Incretin)효과 증가하여 인슐린 분비 개선
신장의 포도당 재흡수, 감소 혈당 조절을 돕고
당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.
당뇨약은 체내에서 인슐린의 기능을 촉진하거나
혈당을 낮추는 등 다양한 메커니즘을 통해 작용한다.
그러나 당뇨약만으로 당뇨병을 ‘치료’하는 것은 아니다.
치료가 되는 것이라면 지속적으로 먹을 필요가 없다.
감기가 나았는데 감기약을 먹지 않는 이치와 같다.
췌장의 기능과 간 기능이 문제는 인체가 스스로 작동시켜야 하는 것으로서
약은 그저 대신해서 의도적으로 대사적 작용을 해주는 것일 뿐이다.
2 .정보의 확인
따라서, 콜라겐 섭취가 특정 효과를 가져올 수는 있지만,
이것이 모든 사람에게 동일한 결과를 보장하거나,
근본적으로 해결하는 만능 키가 될 수는 없다.
인간의 몸은 스스로 복잡한 기능을 조절하고,
다양한 요소들이 상호 작용하는 시스템이다.
따라서, 어떤 특정한 성분이나 약물이
모든 문제를 해결할 수 있다는 주장은신중하게 접근할 필요가 있다.
이런 호르몬 기능과 대사기능은 약이나 바르는 것으로 대체할 수 없는 것이다.
즉 약을 먹고 바르면 근육이 생길 수 있고
약을 먹으면 팔 다리가 자랄 수 있다는 소리이다.
그 기능은 어떤 식으로든 인간이 통제하고 제어 할 수 없다.
몸이 스스로 우리 의도와 상관없이 이루어 내는 능력이다.
심장을 뛰게 하고 상처를 치료하고 피를 순환하고
피를 재생하는 역할을 인간이 할 수 있는 것인가?
이상하고 말도 안되는 논리를 사실로 알고 있고
사실처럼 광고하고 있다.
콜라겐을 먹고 당뇨약을 먹으면 좋아진다면
왜 효과가 다르고 개선이 되지 않는가?
확실한 사실이라면 예외 없이 결과가 같아야 하는 것이지
확률적이라면 그건 효과가 있다고 말할 수 있는 것이 아니다.
대다수가 결과를 확인하지 않고 일부 통계와 사례만을 가지고
그것을 전부라고 판단하고 믿게 된다.
사실 확인을 하지 않고 소문에 현혹되지 말아라.
실험적 사례로 본다면 가장 논리적인 효과를 보자면 마사지라고 할 수 있다.
근육 운동을 하면 근육이 펌핑된다.
근육은 성장하며, 이 결과는 누구에게나 동일하다.
피부 마사지를 해본 적이 있는가? 순간적으로 탄력이 생긴다.
즉, 얼굴 피부는 운동을 할 수 없기 때문에,
마사지를 하면 얼굴 피부가 마치 운동을 하는 것으로 인지하고
혈액이 활성화되며 탄력이 생긴다.
1 . 마사지와 화장품
좋은 화장품을 사용하나?
화장품 만으로 케어하는 곳이 있나?
마사지가 없는 케어샵도 있나?
마사지 전후에는 열이 발생하여 피부 노화와 건조를 막기 위해
충분한 수분 공급이 필요하다.
피부는 그 수분을 흡수하여 회복이 가속화된다.
운동을 하면 목이 마르는 것처럼, 몸에 열이 생기기 때문이다.
그래서 보습제와 충분한 수분 섭취를 하면서 마사지를 받으면
좋은 효과를 얻을 수 있다.
2 . 수분관리
피부를 위해 좋은 화장품만을 사용했는가.
피부가 얼마나 좋아지는지 확인해 보라.
마사지를 받고 일반적인 보습과 수분 보충만 잘 해도
결과가 어떻게 달라지는지 볼 수 있다.
중요한 것은 좋은 화장품이 아니라 피부 근육의 활성화이다.
운동을 많이 하는 사람들의 피부를 보면.
피부결에 문제가 있을 수 있지만, 탄력은 좋다.
운동선수의 피부가 좋지 않은 이유는 운동 자체 때문이 아니다.
오랜 운동으로 인한 끊임없는 수분과 땀의 배출,
그리고 그로 인해 피부에 계속 유지되는 염분과 손실 되는 수분 때문이다.
만약 피부의 수분과 유분을 잘 유지 관리한다면
트러블은 없었을 것이다.
계속되는 운동은 수분을 지속적으로 배출 시키기 때문에,
피부가 이를 감당하지 못해 트러블이 생기는 것이지,
운동선수라서 운동을 많이 해서 피부가 나쁜 것이 아니다.
그러니 음식을 먹거나 화장품을 바르는 것 만으로
피부가 좋아진다는 과장 광고에 현혹되지 말아라.
만약 그런 것들이 실제로 효과가 있었다면,
세상의 모든 사람들은 좋은 피부를 가졌을 것이다.
콜라겐 영양제나 음식은 많고 쉽게 구할 수 있지만,
모두가 그렇게 좋은 피부를 가지고 있지는 않은
현실적인 결과만 보아도 알 수 있지 않은가.
3 . 한국인이 피부가 좋은 이유
우리나라 사람들의 피부가 다른 나라에 비해 좋은 이유는
음식이나 화장품 때문이 아닌, 계절 때문이다.
우리나라는 다른 나라와 달리 4계절을 가지고 있기 때문에,
피부는 그 계절에 적응하지 못하고 항상 대응하기 위해 발달되어 있는 것이다.
4 . 마사지 효과
결국 피부의 마사지 효과는 근력 운동처럼
수분을 많이 저장함으로 인해서
피부 재생과 치유의 능력치를 높여 주는 것이다.
근력 운동을 하면 근육이 비대해지고 근섬유가 커지면서
펌핑 효과가 생기는데 그 효과는 혈액 순환을 원활하게 하고
많은 양의 수분,산소, 혈액량의 보유를 함으로써
피부의 탄력과 재생에도 지대한 영향을 주는 것이다.
즉 치유하고 재생하는 혈액과 산소의 약을 많이
유지하고 저장하고 있기에
피부의 재생과 치유에 대한 대응하는 능력이
좋아지는 것이다.
근력 운동이 몸매와 기능의 발달과 건강을 보증해주는
역할을 하지만 결국은 원활한 혈액 순환과
심장 기능 등을 위한 것이다.
그래서 피부과에서 가장 많이 하는 시술이 MTS이다.
일부러 미세한 상처를 내고,
그 상처를 회복하기 위해 콜라겐과
엘라스틴의 활성화를 의도적으로 하는 것이다.
만약 먹고 바르는 것으로 가능하다면, 왜 굳이 상처를 내어 치료할까?
몸의 기능은 호르몬을 먹어서 이루어질 수 없는 것으로,
인간의 영역에서 범접할 수 없는 영역이다.
호르몬과 기능을 인간이 조절할 수 있다면,
세상의 병은 없을 것이고, 나쁜 피부를 가진 사람도 없을 것이다.
콜라겐을 많이 먹고 많이 바르면 되는 것이라는 이론은
정말 말도 안 되는 소리이다.
1 . 피부는 재생은 기능이다.
어떻게 먹는다고 바른다고 콜라겐이 생성되는가?
그렇다면 넘어져서 다리에 상처가 나서 피가 나면
콜라겐을 먹고 바르면 되는가?
콜라겐과 엘라스틴은 상처 치유와 재생을 하는 기능을 가진다.
당신은 상처가 나면 콜라겐을 먹을 것인가? 그러면 상처가 났는가?
당신이 아무것도 하지 않아도 상처는 회복된다.
몸의 기능이 작동되어서 말이다.
당신이 어떤 의도적인 행동을 하지 않아도 미미한 상처는 회복된다.
또한 큰 상처 또한 몸이 치유를 해야 치유가 된다.
약을 먹고 수술 시술을 해도 상처가 나지 않는 사람도 있다.
약과 시술, 수술이 치료라면 왜 낫지 않는 사람이 있는가?
결국 몸의 치료 재생 기능이 작동되지 않으면 치료는 불가능하다.
콜라겐 약에 현혹되기보다 마사지나 운동을 해라.
그리고 충분한 수분 섭취와 유·수분 화장품을 발라주어라.
비싸지 않아도 된다.
열로 인해 증발된 유,수분을 잘 보충해주면 된다.
몸속도 피부도 마찬가지이다.
결국 탄력은 혈액의 저장량에 달려 있다.
혈액의 저장량이 많으면 탄력은 좋아진다.
근육이 많은 사람이 근육의 탄력이 좋은 이유는,
근육이 많으면 그만큼 혈액이라는 수분의 저장량이 많기 때문이다.
단순히 근육이 많다는 것을 근섬유의 양이 많다고 생각하는 사람이 많다.
근육이란 근육의 양이나 수가 많아지는 것이 아니라,
근육의 섬유가 두꺼워지는 것이며,
그로 인해 수분의 양, 즉 혈액의 양이 많아지는 것다.
그렇기에 탄력이 좋아지는 것이다.
하지만 얼굴은 운동을 할 수 없다.
그래서 마사지를 이용하여 근육을 움직여
운동을 한다는 착각을 일으키게 하는 것이다.
몸은 단순하다.
어떤 방식이든 자극이 일어나면 운동으로 인식한다.
그래서 마사지를 하면 피부뿐만 아니라
내부적인 근육과 근막 모두가 활성화된다.
그러니 쉬운 것만 찾고 결과에 낙담하지 말고,
피부를 위한다면 운동과 마사지를 해라.
하루 30분 운동과 5분 정도의 얼굴 마사지,
그리고 수분 섭취와 보습만으로도 피부는 좋아진다.
물론 이외의 질환적인 요소도 존재하기에
적절한 검사와 진료가 먼저이다.
내 글의 내용 또한 세상의 답이 아니다.
이는 생리학적, 해부학적 내용을 바탕으로 한 것일 뿐이다.
이 또한 인간이 통계로 측정한 내용이지만,
여기서 사실이라 확신할 수 있는 것은
콜라겐을 먹거나 바르는 것 만으로 만들 수 있는 것이 아니라는 것이다.
기능을 발라서 먹어서 작동 시킬 수 없다.
그러니 게으른 마음으로 이불 속에서 먹고 마시고 누워서
피부가 좋아지길 바라지 말고, 조그만 자신에게 시간을 주어 움직여주어라
그 효과는 내가 보증한다.
단지, 사람의 체질에 따라 민감 피부가 존재하기에
필수적으로 이상이 있을 때는 의료 전문가를 찾아서 치료를 병행하길 바란다.
피부에 관심이 있는 분들에게 MTS(Microneedle Therapy System,)
매우 익숙한 개념일 것이다.
이 시술은 과거부터 장기간에 걸쳐 안전성이 입증되어 온 방법으로,
한의원, 피부과, 에스테틱 등 다양한 장소에서 시행되고 있다.
피부의 노화 현상으로 인해 발생하는 건조함, 탄력 저하,
색소 침착, 트러블로 인한 자국 및 흉터 등
복합적인 문제를 해결할 수 있는 시술이 바로 MTS이다.
이 시술은 아주 미세한 침이 달린 기구를 사용하여
피부 표피층뿐만 아니라 진피층까지 촘촘한 구멍을 내고,
이 구멍을 통해 피부 개선에 효과적인 성분을 침투시키는 방법이다.
이로 인해 신속한 세포 재생과 다양한 피부 문제를 개선할 수 있다.
MTS 기구를 피부에 롤링하거나 찍어내면,
피부의 표피층과 진피층에 미세한 구멍이 생성되며,
이러한 인위적으로 만들어진 상처를 통해
피부가 자연적인 재생 및 치유 작용을 함으로써 손상된 피부를 재 형성하고,
신속한 피부 재생을 촉진한다.
또한, 진피층의 콜라겐 생성을 유도하여 복합적인 피부 문제를 개선할 수 있다.
1 . mts 효과
MTS 시술은 특히 청소년기에 잘못 관리된 여드름 자국이나 패인 흉터,
어두운 피부톤, 피부결 개선, 탄력 부여 및 잔주름 완화,
넓어진 모공 개선, 여드름 흉터 및 각종 흉터와 수술 자국 개선,
셀룰라이트나 튼살 개선 등에 효과적이다.
MTS 시술 후에는 EGF(상피세포 성장인자) 성분이 포함된
재생 화장품을 사용하는 것이 좋다.
EGF 성분은 피부 세포의 재생을 촉진하여 MTS의 효과를 극대화하고,
부작용을 예방하며, 젊고 건강한 피부로의 회복을 도울 수 있다.
따라서 매끄러운 피부결이나 맑은 피부톤을 원하신다면
EGF 성분이 첨가된 제품을 사용하는 것이 효과적이다.
1 . 콜라겐 및 엘라스틴 생산 촉진
미세한 바늘이 피부에 작은 상처를 만들어내면,
피부는 이러한 상처를 치유하기 위해 콜라겐과 엘라스틴을 더 많이 생산한다.
콜라겐과 엘라스틴은 피부의 탄력성과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
2.피부 재생 촉진
미세한 상처는 피부의 자연적인 재생 과정을 자극한다.
이는 새로운 피부 세포의 생성을 촉진하고,
손상된 피부 조직을 복구하는 데 도움이 된다.
3 . 피부 결 개선
MTS는 미세한 상처를 통해 피부 표면을 새롭게 하고, 주름,
흉터, 색소 침착 등의 다양한 피부 문제를 개선하는 데 효과적이다.
미세한 바늘이 피부의 상층부를 자극하여 피부 결을 매끄럽게 만든다.
4.스킨케어 제품의 흡수율 증가
MTS 시술 후 생긴 미세한 채널은 스킨 케어 제품이
피부 깊숙이 흡수될 수 있는 경로를 제공한다.
이는 사용 중인 제품의 효과를 극대화하는 데 도움이 된다.
5.혈액 순환 개선
MTS 시술은 피부의 혈액 순환을 촉진하여 산소와 영양분이 더 잘 공급되도록 한다.
이는 피부 세포의 건강을 증진 시키고, 전반적인 피부 상태를 개선한다.
6.피부 면역 반응 강화
피부에 미세한 상처를 내는 과정은 피부의 면역 반응을 자극하여,
피부가 외부 자극에 더 잘 대응할 수 있도록 한다.
1 . 마사지가 피부 탄력과 재생에 미치는 영향
피부는 우리 몸의 가장 큰 기관으로 외부 환경으로부터
보호하고 체온을 조절하는 중요한 역할을 한다.
최근 들어 마사지가 피부 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대한 관심이 증가하고 있다.
특히 마사지가 피부 탄력과 재생에 미치는 영향에 대한 연구가 활발히 진행되고 있다.
본 논문에서는 마사지가 피부 탄력과 재생에 미치는 영향을 다룬 연구 결과와
실험 사례를 통해 그 효과를 분석하고자 한다.
2 . 문헌 검토
마사지가 피부 건강에 미치는 영향에 대한 다양한 연구가 진행되었다.
예를 들어, Smith et al. (2018)의 연구에서는
정기적인 마사지가 피부 탄력성을 향상시키고,
피부 재생을 촉진하는데 긍정적인 영향을 미친다고 보고하였다.
이 연구에서는 30명의 참가자를 대상으로 8주 동안 주 3회씩
얼굴 마사지를 시행한 결과, 피부 탄력이 유의미하게 증가하였음을 확인했다.
3 .실험 방법
1.참가자
40명의 성인 여성(나이: 25-45세)
2.실험 기간
12주
3.실험 절차
참가자를 두 그룹으로 나누어 한 그룹은
매주 3회씩 30분간 얼굴 마사지를 받게 하였고,
다른 그룹은 아로마 오일을 사용한 마사지 없이 피부 관리만 받게 하였다.
4.측정 방법
피부 탄력 측정기와 피부 재생을 평가하기 위한 생물학적 마커를 사용하였다.
5.실험 결과
1.피부 탄력성
마사지를 받은 그룹은 평균 20%의 피부 탄력 증가를 보였으며,
이는 대조군에 비해 유의미한 차이를 나타냈다.
2.피부 재생
마사지를 받은 그룹은 피부 재생률이 15% 향상되었으며,
이는 피부의 콜라겐 생성이 증가했음을 시사한다.
6 . 결론
실험 결과는 마사지가 피부 탄력과 재생에
긍정적인 영향을 미친다는 기존 연구 결과를 뒷받침한다.
마사지는 혈액 순환을 촉진하고,
림프 흐름을 개선하여 피부 세포의 대사를 활성화 시킨다.
또한, 마사지 과정에서 피부에 가해지는 기계적 자극은
콜라겐과 엘라스틴 섬유의 생성을 촉진하여 피부 탄력성을 향상킨다.
본 연구는 마사지가 피부 탄력과 재생에
긍정적인 영향을 미친다는 것을 실험적으로 입증하였다.
정기적인 마사지는 피부 건강을 유지하고 개선하는 데
효과적인 방법임을 확인하였다.
피부 마사지는 중년 여성들의 피부에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
연구에 따르면 마사지 후 피부의 유분도, 수분도, 탄력도 및 피부색소 변화가 관찰되었다.
1 . 피부 유분도 및 수분도 변화
피부 유분도 증가
2 . 근막이완
마사지를 받은 중년 여성들의 피부 유분도가 유의미하게 증가했다.
3 . 피부 수분도 증가
마사지 후 피부 수분도 또한 유의미하게 증가했다.
4 . 피부 탄력도 및 색소 변화
1 .피부 탄력도 증가
마사지 후 피부의 탄력도가 유의미하게 향상되었다.
2.피부 색소 변화
마사지 후 피부 색소 변화도 관찰되었다.
5.스트레스 감소 및 정신적 안정감 제공
마사지를 하면 몸이 이완되어 가벼운 두통, 불면증, 우울증,
수면 부족, 무기력증 등의 치료에 도움을 줄 수 있다.
6.콜라겐 및 엘라스틴 생성 증진
마사지는 피부 세포의 콜라겐과
엘라스틴 생성을 자극하여 피부 탄력을 높일 수 있다.
7.혈액 순환 및 림프 순환 개선
마사지는 혈액과 림프 순환을 촉진하여 피부 건강을 개선할 수 있다.
이를 통해 붓기 감소, 자연스러운 리프팅 효과,
얼굴 근육 탄력 향상 등의 효과를 볼 수 있다.
8.신체적 이완 및 웰빙 증진
마사지는 신체적 이완을 제공하고 웰빙을 높이는 데 도움이 된다.
이를 통해 전반적인 건강 개선 효과를 기대할 수 있다.
9.피부 온도 상승
마사지는 피부 표면을 자극하여 피부 온도를 2-3°C 정도 상승 시킬 수 있다.
이를 통해 피부 대사 활성화와 재생 촉진 효과를 기대할 수 있다.
10.피부 장벽 기능 개선
마사지는 피부 장벽 기능을 개선하여 피부 재생을 돕는다.
이를 통해 피부 보습 유지와 외부 자극으로부터의 보호 효과를 기대할 수 있다.
11.노화 방지 및 개선
페이셜 마사지는 노화를 방지하고 개선하는 데 매우 중요한 역할을 한다.
피부를 부드럽게 터치하는 마사지 동작은 피부 건강을 증진 시킬 수 있다.
종합해보면, 마사지는 스트레스 감소, 혈액 및 림프 순환 개선,
신체적 이완과 웰빙 증진, 노화 방지 및 개선 등 다양한 장점을 제공한다.
이를 통해 전반적인 피부 건강 향상을 기대할 수 있다.
12.안면부 근막경선 마사지의 효과
중년 여성을 대상으로 한 연구에서 주 2회
안면부 근막경선 마사지를 12주간 실시한 결과,
피부 유분도가 관리 전에 비해 36.4% 상승하는 효과가 있었다.
13 .모세혈관 자극을 통한 피부 개선
피부 마사지는 모세혈관을 자극하여 피부 표면을 개선 시킬 수 있다.
다만 과도한 자극은 오히려 문제를 악화 시킬 수 있으므로 주의가 필요하다.
마사지샵을 가도 얼굴 탄력을 위해 피부관리실에 가면
한번쯤은 “근막”이란 말을 들어 봤을 것이다.
근막이란 근육을 감싸는 얇은 막입니다.
근육 전체는 물론이고 근섬유 각각, 또 근섬유가 묶인 다발을 감싸며,
다발의 묶음인 근육을 감싸고 있다.
주성분은 콜라겐으로 엘라스틴과 일부 섬유 물질이
솜사탕처럼 얽혀 막을 이루고 있다.
1 . 근막이란
근막은 우리 몸을 통틀어 연결하는 중요한 역할을 한다.
이를 ‘제2의 골격’이라고 부르기도 하는데,
그 이유는 근막이 전방, 후방, 안쪽, 바깥쪽, 내선, 외선,
대각선 등 다양한 방향으로 연결되어 있기 때문이다.
근막의 유착이 풀리고 올바른 신축성이 회복되면
근육의 움직임이 개선된다.
2 . 근막의 역할
1 . 근막은 인체 체중의 16% 인체 수분의 23%를 차지하는
인체의 기능에 중요한 역할을 하는 결합조직이다.
2 .근막은 근육, 기관, 신경, 혈관, 림프관을
포함하는 인체의 모든 조직을 연결한다.
3 . 떨어져 있는 근육의 표층을 덮어 근막경선을 형성한다.
4 . 모세혈관, 모세림프관, 신경이 심부근막 사이를 통과한다
5 . 근막은 가해지는 스트레스에 따라 변화하는 동적인 결합조직이다.
6 . 잘못된 호흡은 근막을 굳게 한다.
7 . 잘못된 자세는 근막을 변형시킨다.
8 . 과도한 스트레스가 쌓이면 근막이 굳어진다.
9 . 근막은 혈액순환과 림프순환의 주된 역할을 하므로
모든 세포의 영양과 대사에 중요하다.
10 . 근막은 인체 면역의 1차 방어라인이다.
11 . 근막의 유착과 변형이 질병과 운동장애를 일으킨다.
12 . 혈액과 림프의 흐름을 방해한다.
3 . 근막이완효과
1 . 안면 얼굴 비대칭 방지
근막과 근육이 제대로 움직일 수 있게 되면,
얼굴의 비대칭 문제를 예방하거나 개선할 수 있다.
2 . 얼굴윤곽 및 리프팅 효과
전신이 연결되어 있기 때문에, 발에서부터
얼굴까지 이어지는 근막의 움직임이 개선되면
근막의 탄력이 회복되어 얼굴윤곽이 뚜렷해지고
리프팅 효과를 볼 수 있다.
이렇게 근막 관리는 단순히 근육의 건강뿐만 아니라
외모에 있어서도 중요한 역할을 한다.
근막의 건강을 위해 스트레칭, 근막 이완 기법, 마사지,
마이오파셜 릴리즈 등 다양한 방법을 시도해 볼 수 있다.
4 .근막과 리프팅의 관계
근막과 리프팅 사이의 관계는 놀랍도록 밀접하며,
이는 특히 두피와 얼굴의 피부가 연결되어 있다는 사실에서 더욱 명확해진다.
두피를 스트레칭하듯 끌어당겨 줌으로써 얼굴 피부의 탄력을 개선하고
주름을 줄이며 리프팅 효과를 얻을 수 있다.
이는 피부와 근육이 짧은 시간이라도 자극과 움직임을 기억하기 때문이다.
근막은 근육, 기관, 신경, 혈관, 림프관을 포함해
인체의 모든 조직을 연결하는 중요한 역할을 하며,
혈액 순환과 림프 순환에 있어서도 핵심적인 역할을 담당한다.
이는 모든 세포의 영양 공급과 대사 활동에 중요한 영향을 미친다.
따라서 마사지와 같은 방법을 통해 근막에 적절한 자극을 주고
유착 부분을 풀어주게 되면, 이는 세포의 활성화를 촉진하고
궁극적으로 탄력을 회복하게 한다.
이러한 과정은 피부의 건강과 아름다움을 향상시키는 데에
크게 기여하며,자연스러운 리프팅 효과로 이어질 수 있다.
요약하자면, 근막 관리는 단순히 근육의 건강을 넘어서
얼굴의 리프팅 효과와 주름 개선에도 중요한 역할을 한다.
적절한 마사지와 스트레칭을 통해 근막을 관리함으로써,
더욱 탄력 있고 젊어 보이는 피부를 유지할 수 있다.
수축이 잘 되야 이완이 잘된다
이완이 잘 되야 수축이 잘된다
어떤 방식을 하든 올바른 정보와 자세를 잘 유지하기를 바란다.
반동이 일어난다는 것은 과한 중량을 억지로 들고 있다 거나
잘못된 습관이 자신도 모르게 몸에 배어있다는 것이다.
이것을 자각했다면 스스로 고쳐나가길 바란다.
운동 자세 또한 운동의 중요한 부분을 차지한다.
물론 부상을 예방하는 측면도 있지만
제대로 된 근육 발달을 위한 것이기도 하며
다른 것을 다 제쳐 놓고라도 멋이 없다.
폼이 안 나고 너무 아마추어 같아 볼품없다 .
몸은 멋있는데 운동 폼이 이상한 사람이 있는가
이상하게 운동하면 당신은 어디서든
운동하는 사람이 아닌 이상한 사람으로 보이게 된다.
전혀 멋있어 보이지 않는다는 소리다.
그러니 제대로 된 자세로 운동하여 올바른 근육 성장을 이루길 바란다.
운동 부위로는 상완 이두근과 연결 근육인 전완근이 함께 사용된다.
수축할 때 뱉고 이완할 때 마시는 이유는
호흡을 뱉을 때 근육이 수축하고 호흡을 마실 때
근육이 늘어나기 때문이다.
근육은 호흡을 내뱉을 때 함께 수축한다.
반대로 호흡을 마시는 경우 근육은 늘어나기 때문에
호흡을 마시는 것은 근육을 이완하는 데에 효과적으로 작용한다.
처음에는 무게 없이 근육의 움직임을 느끼도록
맨몸으로 연습하는 것이 좋다.
무게 없이 맨몸으로도 충분히 자극이 전달된다.
근육은 무게로 움직이는 것이 아니다.
근육은 움직임 자체로 사용되는 것이다.
근육의 느낌을 잡는 것을 어려워하지 말아라.
근육의 모양인 ‘결’과운동 진행 방향을 상상하고 집중하면 된다.
선수처럼 느끼려 하지 마라. 느껴지지 않는다.
당신은 프로 선수가 아니다.
꼭 느낌을 컨트롤해야 하는 것이 아니다.
결국 뇌가 하는 것이니 상상과 집중만 제대로 하면 된다.
자극에 연연하지 마라. 저절로 되기도 하고 안 돼도 상관없다.
중요한 것은 생각과 집중이다.
그러니 이미지 트레이닝을 하는 것이다.
그러면 몸은 뇌의 명령에 따라 움직이므로 집중하고 상상만 하면 된다.
이것은 선수들의 경우에도 마찬가지이다.
경력과 상관없이 집중과 상상으로 근육의 성장은 달라진다.
그만큼 중요한 것은 집중과 상상이다.
여기서 의 내 설명은 예를 들기 위해 비유적 표현을
쓴 것이지 절대적인 수치가 아니다.
오해의 소지가 존재하며 내 주관적인 생각과 더불어
해부학 적인 내용에 비춰 설명한
단순한 지표라고 말한다고 해도 틀린 말이 아닐 것이다.
또한 사람의 몸에 대한 어떠한 정보도
의학과 과학이 공개한 내용들은 추측일 뿐 정답이 아니다.
누군가 정답처럼 이야기 한다면 그것은 거짓말이다.
그가 창조주인 신이 아니라면 말이다.
우리가 현재 알고 있는 정보는 데이터와
통계 일부의 실험으로만 결정된 것들이다.
전 인구의 통계도 아니며 그저 추측론일 뿐이며
또한 다수의 의견이 답은 아니다.
그저 일정 조건에 맞춰진 통계를 따른 동의일 뿐이다.
그러니 정보는 정보로서 활용하고 자신의 경험적 데이터와
더불어 잘 선택하고 판단해야 할 것이다.
당신의 심장이 왜 뛰는지 아는가, 모른다 그냥 뛴다.
의학적으로 추측할 뿐 숨을 쉬는 것도,
심장이 멈추지 않는 이유도 우린 아직 모른다.
그러니 어떤 것도 믿거나 맹신하지 말고 참고만 할 뿐 자신의 몸은
자신의 경험을 통해 자신에게 맞는 운동 방법을 찾아 나가길 바란다.
근육 운동을 할 때,생각을 하고 안 하고의 차이는
음식을 씹느냐,삼키느냐와 같다.
음식을 삼키면 맛을 모르고,
씹으면 맛을 느낄 수 있다는 것이다.
삼킨 음식의 맛을 뇌가 인지하지 못하고 느끼지 못하듯.
생각 없이 운동을 한다면
근육이 제대로 사용되지 못하고 삼킨 음식처럼 맛을
인지하지 못한 근육은
움직임을 인지하지 못하는 결과로
성장은 늦어진다.